Panas yakmat..

Panas sungguh cuaca hari ni kan..
Meh kak lda kongsikan cara mencegah atau mengurangkan 

kesan terhadap kesihatan akibat cuaca panas melampau..

.

Apa yang perlu kita lakukan :
👉 Minum air kosong dengan banyak tanpa mengira tahap 

aktiviti fizikal yang anda lakukan. Jangan tunggu sehingga 

anda dahaga.
👉 Sejauh yang mana yang boleh, anda perlu berada di dalam 

rumah/bangunan
👉 Hadkan aktiviti luar
👉 Kerap berehat
👉 Mandi atau gunakan kipas angin untuk menyejukkan tubuh 

badan anda
👉 Pakai pakaian yang ringan, berwarna-terang dan longgar.
👉 Pakai topi atau payung yang besar

.

Sebaiknya elakkan:
❌ Minum minuman yang mengandungi kafein, alkohol, atau 

kandungan gula yang tinggi.
❌ Membiarkan seseorang di dalam kereta yang tertutup.
❌ Bersenam dalam cuaca panas

Semoga memberi manfaat buat semua..
#ilmudikongsibersama